不知道你,我目前的目標是耐力和距離。能完成那個距離不受傷就好了。提高步頻如果是為了提速的話,也許你需要逐漸提高,不能一蹴而就
所有跟帖:
•
又研究了一下,恢複期的訓練我還需要降低強度。那我可以不求速度,就是不知道是不是應該縮短步長,多倒騰幾下腿,但是每步不使大勁兒邁
-40er-
♀
(0 bytes)
()
04/02/2019 postreply
11:15:13
•
我的理解是,提高步頻,維持著這個節奏,有利於身體適應那個頻率。真正跑的時候,加大每步的力度,速度自然會上去
-40er-
♀
(0 bytes)
()
04/02/2019 postreply
11:16:56
•
力度和步長,可以通過局部肌肉的力量訓練幫助提高
-40er-
♀
(0 bytes)
()
04/02/2019 postreply
11:18:05