這個站著用腹肌輪的動作難度相當大，對腹肌的刺激非常厲害！

這是用杠鈴代替腹肌輪。

 

 

一般用這個腹肌輪都是跪著做，一次 6-70 下沒問題，站著做的話一次最多才能做 三下。

那天在公司小健身房看到一個做分子病理檢測的技術員（平時一看就知道這家夥肯定是一直健身的，相當有形）在用一個他自己帶去的金屬的滾輪，就是這個 

 

我是第一次看到，就問他怎麽用，他跪在一個他帶去的墊子上麵給我示範了一下。我接著也跪著做了幾個，然後我就站起來做了。一下子把他給驚訝了。 他自己也試了試，但是在把輪子往前推的時候身體就完全趴在地下了，根本支撐不住。 嘿嘿

所有跟帖： 

• 厲害。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/29/2019 postreply 08:28:49

• 這種帶自動回收的比較容易 -mamamiyaa- ♀ (88 bytes) () 03/29/2019 postreply 10:04:43

• 這個是男同學做的。女同學做 stability ball rollout 就容易多了 -9762- ♀ (0 bytes) () 03/29/2019 postreply 11:42:59

• 給個圖唄，女同學做什麽 -健康的人- ♀ (0 bytes) () 03/29/2019 postreply 16:40:35

• 膝蓋著地的容易些。不著地的平衡性要求高,最好在墊子上做 -9762- ♀ (199 bytes) () 03/29/2019 postreply 19:11:39

• 流弊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/30/2019 postreply 08:10:59