很簡單，氣下不到腹，四支痛。幾乎沒有人做對。絕大多數人

用上肢力量。本洞主第一次做就氣聚丹田，

三分鍾。不繼續下去是肘部氣血不通。這個

姿勢對肘不好。硬氣功的路數。還是中國

內功好。