小腹要繃緊

臀部不能沉下去或拱起來，肩膀不能沉下去，肩膀在胳膊肘正上方，整個身體很直，所以腹部比較吃勁。我試了下肚子沉下去一點，腹部輕鬆多了，肩膀就比較吃力。不過看不見動作這麽講很泛泛，可能還是得現場請個專家指點下。

還有一個就是循序漸進，可能你就正好那幾個部位的肌肉別的運動沒練到，每天加一點可能就突破了。

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• 好謝謝 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:46:09