建議去看專科醫生，搞清楚原因。我做過深蹲，反而傷了膝蓋，

我7年前做過ACL重建手術，所以膝蓋原來是有傷的。也練過很多年重量訓練，知道深蹲的正確姿勢。

後來看我膝蓋手術醫生，他建議我隻能淺蹲，無論負重與否。

我去年跑馬訓練過程中，覺得這些對我有幫助。服用Costco Hyaluronic Acid with BioCell Collagen, 增加關節間膠質，（glucosamine對我不起作用）。還有Turmeric消炎，喝tartar cherry juice, (reduced certain blood markers of inflammation in women with osteoarthritis, reduce muscle breakdown, muscle soreness and speed up recovery...)，還有經常伸拉，做瑜伽。

所以不能盲目運動，要了解自己的身體，listen to your body.

 

所有跟帖： 

• 謝謝分享。我去找找tartar cherry juice. -閑情- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:02:10

• 我試過很多種，包括Whole Foods的，推薦Trader Joe's的，最便宜且最有cherry味道。 -胡糊- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 13:06:07

• 謝謝分享！說的太好了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:03:45

• 去看過了，沒看出啥。 又想繼續鍛煉，所以懊惱。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:55:01

• 軟組織隻有MRI才能看出來，一般X-ray看不出來，或者換醫生看，總是事出有因。 -胡糊- ♀ (246 bytes) () 01/24/2019 postreply 13:16:46

• 另外補充一個：Carbon-60，最近服用了近一個月，膝蓋疼痛感完全消失了。 -胡糊- ♀ (89 bytes) () 01/24/2019 postreply 13:38:53

• 你說的很有道理，謝謝分享。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/07/2019 postreply 08:43:47