你還是大致說一下你平時的飲食。

幾個要注意的，每天大米， 麵食，黃豆類， 其它豆類，堅果類，奶製品，肉類， 蔬菜， 水果大致的量，以及是不是愛吃零食比如薯條，餅幹，和甜點。最好每天能記下所吃的食物，保證纖維素的攝入在25 mg以上，我們大部分人的飲食如果不特別注意的話，是達不到這個標準的。還有米麵是不是全穀物的？很多人吃太多全穀物也會脹氣。纖維素不夠，最好是通過增加蔬菜和水果的量。再有你可以試著每周減少一種你覺得有問題的食物，看看是不是症狀有所減輕。通過營養來提高健康，要自己體會，因為每個人都是不同的。

 

 

所有跟帖： 

• 見下 -Michelangelo- ♀ (456 bytes) () 01/18/2019 postreply 18:55:36

• 試試完全不吃米飯白麵，不吃水果，不吃乳製品。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 01/18/2019 postreply 19:25:16

• 不吃米飯腦子會不靈。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/18/2019 postreply 19:43:21

• 抓重點，先把脹氣問題解決了，再回頭關心腦袋不遲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/19/2019 postreply 06:41:11

• 不太容易做到啊。我不吃米，但還在吃麵；也饞水果，水果不斷；準備做pizza，又買了cheese -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/19/2019 postreply 07:03:12

• 試試不吃麵包 -糕點不要太甜- ♀ (148 bytes) () 01/19/2019 postreply 09:31:49