3. 大強度的騎山地自行車，上下班各一個小時, 6 周，結實了腰腹，連下巴都變尖了

到加拿大後，發現麵糖油很便宜，學會了烘培；還買了一本加拿大人寫的如何做中國菜, 比如，胡蘿卜和牛肉都切成手指頭粗，油炸，然後炒勺加調料，做成酸甜味兒，再配上花卷，鄰居老外說是他們吃過的最好吃的飯。這本書裏的菜基本都是先過油，就是飯店做法。總之，我的油用量很大，被別人說我在喝油。結果人生第一次腰上有了一點遊泳圈。

2011 年不得不騎自行車上班，頭頂陽光，騎在自行車道上，感覺挺好，但運動量非常大，幹掉了大部分遊泳圈，人看起來又黑又結實。

朋友都知道我家到單位的距離有多遠，聽說我騎車上班，非常驚訝，我也挺佩服自己的. 那時還沒有iPhone手機, 沒有照片留念.遺憾!

所有跟帖： 

• 堅持一天騎兩小時車真棒， 你的腿看上去很結實，膝關節也很強壯啊，讚 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 12:56:12

• 最近，越王在蹦床貼裏提到鍛煉股四頭肌來維護膝蓋，我研究了一番，發現我做的瑜伽已經包括了股四頭肌的鍛煉 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/04/2019 postreply 20:29:06

• 是的，我的膝關節非常好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 22:43:09