謝青春! 您是倒立前輩，我一直的偶像! 我同意您說的.我個人的經驗，狀態不好時別做,因為這時的臂力和核心力量

來源: lawattaction 於 2019-01-03 13:02:14 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (546 bytes)
本帖於 2019-01-03 17:22:40 時間, 由普通用戶 lawattaction 編輯
回答: 漂亮 由 致青春 於 2019-01-03 10:54:47

不夠，勢必用頭（脖子）的力量來補償，這樣久可能會傷到頸椎. 還有,做前，一定要warm up，包括脖子的鍛煉,脊柱,壓腿,彎腰，臂力，總之，把核心調動起來,把全身肌肉調動起來。

青春，您做cat and cow 嗎？這個對整個脊柱有好處，對頸椎有好處，脖子不舒服我就做這個，也可以把它當成warm up. 最好是一節一節地卷起和回落。比如從cow 到 cat，從尾骨開始，一節節地把整個背拱起來，頸椎結束。

所有跟帖： 

• 我做 -致青春- ♀ 給 致青春 發送悄悄話 致青春 的博客首頁 (179 bytes) () 01/03/2019 postreply 15:15:06

• 謝謝提醒！ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 13:37:55

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