我現在的身體狀態 越鍛煉 狀態越好了 比起8年前 好多了

有規律的鍛煉還是必須的

這8年裏麵 通過各種各樣的方法 鍛煉 飲食結構調整，身體的變化： 1.血壓越來越低 現在都已經是 110/66 70心跳 以前最高是138/90 90 是不是明顯對比

2.身體 尤其是腰部曲線相當明顯 一握硬硬的 結結實實的 有馬甲線 最近試著做 平板撐明顯時間加長了

3. 體力和耐力明顯增加 現在可以輕輕鬆鬆走完十公裏 輕輕鬆鬆的做完20次一組的重量練習 各種各樣機器

慢跑步 1公裏開始 2公裏 漸漸增加

4。 臉色 越來越 白裏透紅 以前是蒼白 沒有活力的白色

5. 頭發越來越黑色 ，眉毛變濃了 和我自己對比啊！看起來明顯比實際年齡年輕

6. 花粉過敏 沒有了 

.是夏季特殊原因造成腸胃發炎的 以後不會再重複

所有跟帖： 

• 沒圖沒真相啊 -asd123asd- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 12:36:38

• 就是。佩瑤，上照片，話語和照片比起來，蒼白無力。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 19:41:54

• 以後有機會再照吧 每次都是匆匆忙忙的鍛煉 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 13:18:41

• 讚！你當時血壓138/90時有服藥嗎？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 12:52:38

• 沒有 就是開始調理腸胃 排宿便 -佩瑤- ♀ (353 bytes) () 11/30/2018 postreply 13:16:54

• 謝謝。這樣的吃法也降了你的血糖嗎？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 18:05:07

• 哇！能讓俺看一眼你的馬甲線嗎？ -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 18:48:39

• 哈哈。。。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 20:21:04

• 頭發變黑了有點不太相信 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 21:09:22

• 怎麽以前身體會這麽差？ -巴哈馬媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 22:26:38

• 分享給我們日常運動吃飯大概清單，學習學習 -超級眼鏡- ♀ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 21:33:33