遊泳並不一定有效，你需要的鍛煉

是那種針對那幾個地方的，不是general的鍛煉。我覺得你可以考慮打針封閉，痛消除後進行針對性肌肉訓練就可以維持。這種脊柱問題很難好，但可以維持在不痛能function的水平。將鍛煉進行到生命的終了吧LOL

所有跟帖： 

• 我平時都有做core muscle的訓練，以前是大腹便便的中年油膩大叔，現在肌肉都練得挺不錯了。 -半百人- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:24:54

• 我也在打封閉，以前是兩周一次，現在改為四周一次。遊泳是為了全身的鍛煉，因為不能跑步，就隻能遊泳了。在上次坐地鐵之前，我心裏還很平 -半百人- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:28:10

• 在上次坐地鐵之前，我心裏還很平靜的，以為隻要花時間治療就可以了，但是一次如此糟糕的地鐵經驗，對我的信心打擊太大了。 -半百人- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:29:07