我其實真的比較諱疾忌醫，對糖尿病很害怕，知道自己是高危人士，但是之前就一直當鴕鳥。這就是為啥去年醫生叫我驗血我拒絕了。但是今年2月份下決心給自己時間做運動。
我隻跑步。跑步是我唯一能堅持的運動。主要是運動時間能保證。我保證每周跑步27公裏或多或少。不算多。有時每周跑5次，每次6公裏。最近2個月是每周三次，每次9公裏（主要是為了提高效率，節約時間）。我跑步水平很差，但是保證心率一直在130以上。具體數字要根據自己的身體情況來定。如何決定最低心率在網上一查就有。對我來說走路沒啥效果，因為走路容易鬆懈, 除非你像競走運動員那樣走。不像跑步，一旦跑起來心率一定上去. 我有個長腿朋友偶爾和我走3公裏。她走得快，我就是大步走也攆不上她。但是一旦跑起來，再慢也比她強多了，哈哈。所以我的體會是要跑步，要保持心率到一定水平，要對你的身體（心髒和肌肉）有挑戰，才會改善體能和體質。That's it! 我的運動經是不是很菜鳥？但是我覺得可行，有效！
飲食方麵我沒刻意，基本上有什麽吃什麽。當然白米，白麵，糖，冰淇淋，水果吃得不多。麥當勞什麽的都吃，但是不多。其實就是按照大眾認可的健康飲食來的。真要我太嚴格了，我沒條件做到。
我有很多朋友說我運動得太多了。我笑笑。算來我每周運動量總共5小時左右，太少了，怎麽會多？我的願望是有一天生活不要這麽忙碌，我會用更多的時間運動健身！
運動吧，對自己的身體進行不斷刺激挑戰，我相信你的血糖能降下來！
