能堅持快走已經很好了。一般把太極拳的重點放在拳上，其實如果去掉拳字，自然的運動中都有太極

隻是用心方式不同，而不是運動方式不同。

一般走路，其實不需要用心。隻要動一個念頭-----走----就開始了，其他都不用管了。所以有人一邊走一邊聽音樂，一邊走一邊想事情。

這樣也能得到鍛煉，但是心身分離，沒有實現最好的效果。

如果說普通走路是非意識狀態下實現的，太極走則應該是有意識狀態下實現的----注意自己的身體本身的整體諧調。把注意從外在的位移上轉到內在的開合上。

我們平常走路，就是肢體一節一節地動，一塊一塊地動，沒有實現內在的整體的動。即使注意力放在身體上，比如走薄冰鋼絲，也還是僵化分節的。而太極式的動，則要把肢節的僵塊化開，不被肢體的形狀，筋骨肌肉的不同迷惑。把肢體看成一個整體，這個整體隻是“氣”（袋子裏盛沙粒或者水），每一動都是氣的整體開合。

可以從一隻胳臂開始，也可以從一條腿開始。要明白雖然肢體形態有差別（比如手臂與手掌手指不同），但氣是貫通的，同質的。忽略差別，體會同質，然後體會每一動時內在氣的整體運動。比如手臂，走路時不是無意識地懸在那裏前擺後擺，而是內在的氣在順逆旋轉催動外在運動。

想象一下章魚，看它在運動時觸須是怎麽動的-----不是一節一節的僵化的動，而是一點動全體動。或者蛇，或者毛毛蟲，都差不多，要點就是不分節，一動全動。

如果找到感覺，以手為例，手指會有脹感，前後擺臂時肢體內會有沉重滯塞摩擦感。

把這種感覺在擴展到全身，就真的放鬆了，得到內在的鍛煉了。

 

 

所有跟帖： 

• 感謝, 我去體會一下 -東西看看- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 16:43:14