16:8 是16個小時禁食，在8小時內吃三餐。20:4是20個小時禁食，在4小時內吃兩餐。至於幾點吃，自己根據情況來決定。

來源: virus88 於 2018-11-01 08:01:17 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (162 bytes)
回答: 間歇性節食和生酮飲食 減肥的好方法 由 my2cnets 於 2018-10-23 16:04:21

平時吃早餐，午餐greek yogurt, 一個蘋果，現在是蘋果季節。其它時間喝水。
周末兩天吃brunch，其它時間不餓就不吃。

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