16:8 是16個小時禁食，在8小時內吃三餐。20:4是20個小時禁食，在4小時內吃兩餐。至於幾點吃，自己根據情況來決定。

來源: 於 2018-11-01 08:01:17 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

平時吃早餐，午餐greek yogurt, 一個蘋果，現在是蘋果季節。其它時間喝水。
周末兩天吃brunch，其它時間不餓就不吃。