牙齒的健康
＂牙疼不是病，疼起來真要命＂這句話已經過時了。多年的健康研究表明，牙齒的健康直接影響到整個身體的健康。可是，不少人不太在乎。一位年過二十的年輕人睡前忘了刷牙，被他祖母發現了，提醒了他一下。年輕人競回答說：沒事了，大不了以後植牙，現在科技發達！祖母哭笑不得。
我不是牙醫，在這裏不再老調重彈有關牙齒健康的重要性，也不是從牙醫的專業角度去教大家如何做，隻想用自己的經曆和牙醫的互動來闡述一下我所學的東西。
由於在國內以前沒有任何係統的牙齒保健，我來美國後已經有兩顆牙被注定判＂死刑或死緩＂：先後做了根管治療。另外還有輕中度的牙齦發炎，加上壓力生活導致的＂咬牙切齒＂，出現牙齒磨損。四十多歲時，牙醫發出警告：你再不注意，將來一定會受苦的！痛定思痛後，我釆用係統的保養方法，盡量每天堅持不懈，至今接近十年，總算沒有變壞。雖然不是什麽＂秘笈＂，但比較係統，願意和你一起分享。
首先是刷牙的次序。大家知道，每天起碼早晚兩次的刷牙(如果一天三歺，最好三次）。但是你是否知道，進食前後刷牙的不同？不少人早上洗漱後，再買一杯咖啡，或小量食物，然後一邊吃喝，一邊上班。結果是，一天的食物殘渣留在牙齒上麵，到晩上睡前才試圖清掉。正確的刷牙時間應該是毎次進食後，一天當中不讓食物殘渣留在牙齒表麵的機會。
再就是牙齦的清潔。牙線的使用，以前沒有這個習慣，現在很多人都習以為常了。如果你想要牙齦更徹底的清潔，還要多加一項：gum stimulation 。這是幾年前我從一個牙醫學到的。原因是：牙線隻能清潔牙齒之間的縫隙，但對每一個牙齒前後的牙齦部分接觸不到(牙刷的作用非常有限)。這時，要用一個軟錐形橡皮樣的 gum stimulator,（見圖)，把逐個牙齒的前後牙齦部分一一挑剔來清潔。
如果你天天按照以上的方式來看護你的牙齒，多年以後你將會發現，你的功夫沒有白費！你的牙醫也會相對happy!
還有一些自我保健動作。比如：靜心，輕輕叩齒幾十下(三十幾次左右一），然後用舌頭輕輕的按摩你的牙齦(古人用＂赤龍搞水津＂來形容）。順和遞時針各饒舌按摩十下左右。下一步是幹漱口的動作使嘴裏產生津液，徐徐吞下去。還有人用手指輕按摩牙齦，和繞舌動作一樣。
最後是牙套的討論。壓力的生活和工作狀態下，很多人會有磨牙的動作，尤其是睡覺時。為了防止或減輕由於磨牙造成的牙齒缺損，牙醫會建議你做一個牙套（night guard)。大多數的牙醫保險都不付這一項目，自費要>$400. 我在幾年前被牙醫警告：若不帶牙套，牙齒將被磨損得蕩然無存！隻好乖乖的尊命帶上。還好，至今還留著小命。有關牙套的問題，我沒有什麽高見，請直接和牙醫溝通。
祝你笑口常開！
