要我說，

外在的因素很難引起深刻的變化，必須有physiologically and psychologically的強力介入。除去吃藥以外，體育運動算是最快捷有效的方式，不是泛泛地活動一下，而是有計劃有針對的進行訓練。你有長跑的基礎，開始每天定時跑步訓練吧，半年以後參加一個半馬比賽，會有奇效。

祝你早日康複，送上祝福！

所有跟帖： 

• +1、你缺的是運動。飲食上缺堅果、水果。水果的甜味兒，會讓你心情愉悅。憂鬱症沒有治愈的藥，但是運動能治愈這種狀況。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 20:11:28

• 運動完又餓又渴，吃一個大蘋果，憂鬱全無，哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 20:26:04

• 教練說的太對了，特別是大汗淋漓過後，再咯赤咯赤咬蘋果，聽著那鏗鏘有力的聲音，真是爽到家了！ -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 23:09:23

• 我的看法是：如果一個人可以意識到自己有病那末這病是可以治好的。 -gweipwu- ♂ (220 bytes) () 08/05/2018 postreply 21:22:56

• 非常同意，病情是可控製和治愈的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 21:43:43

• 此句僅適用於精神類疾病，比如憂鬱症。 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 22:38:09

• 抑鬱症的特點就是自己認識到自己生病了，但卻無力改變。需要醫生治療，家人的理解照顧非常重要 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 08/06/2018 postreply 04:43:02