從行動上最關鍵的幾點：
1. 刷牙一定要正確，無論是用電動還是非電動的，一定要輕輕刷，不能過度過重地刷，否則會磨損牙齒外麵的保護層，也會傷害到牙齦，反而加重牙齦萎縮。
2. 吃完飯一定要用牙線把牙齒內的殘餘物清理幹淨，哪怕是吃零食後也盡量如此。平時隨身帶上牙線，沒有就用喝的水漱口。
3. 家庭水洗牙齒水流不要太急，也不要太頻繁，這樣也會傷到牙齒和牙齦。
總之，溫和護理，持之以恒！
從心理上：
一定要相信你的所作所為是有回報的，這個回報就是你的牙齒不會再輕易的蛀掉了，你有的牙周炎會慢慢好起來，牙齦萎縮會得到控製，至於是否一定會好轉，就要看個人保護情況，還要看個人的健康狀況。
我過去每天認真刷牙但沒用牙線的時候，還是蛀牙不斷，後來進行全方位的保護後，蛀牙才得到控製，至於牙齦萎縮的好轉完全是在我意料之外的。
所以大家先不要想怎麽讓牙齦萎縮快速好轉起來。因為牙齦萎縮不是一天出現的，冰凍三尺非一日之寒，是長年累月各種原因造成的結果，其好轉也是很漫長的，所以千萬不要有想在短期內看到奇跡的想法，否則當你在短期內看不到驚喜，你的護牙積極性就會受到打擊。 導致牙齦萎縮的原因很多很多，有身體健康原因，也與年齡有關，但把牙齒護理幹淨了，就不容易得牙周病，就少了一個非常重要的導致牙齦萎縮的原因。保護牙齒是一個終身事業，隻要你活著，這個事業就要堅持下去。牙齒和牙齦不再壞下去，你就是取得了極大成功，因為不保護牙齒的絕大多數人，他們的牙齒會隨著年紀增長隻會越來越壞，最後因為牙齦萎縮還掉光，你基本不壞不掉，就是成功！還有，有網友建議：加上老祖宗的牙齒保健法，（叩齒及相關動作，網上有教程），則可錦上添花，謝謝網友的提議。
大家積極行動起來，持之以恒是關鍵，一個做事不能持之以恒的人，任何事情都沒法做成功的，對於保護牙齒更是如此。所以我想說的是：你人生中漫長而持續不斷的護牙過程，更是一個修煉你自己的過程！
我是音樂迷，順便分享一首好聽樂曲，以後我在論壇裏發帖，我都會放音樂，因為音樂也是非常有益於健康的。
這是我前一篇文章【從爛牙到好牙，再談如何保護牙齒】的補充說明
http://bbs.wenxuecity.com/health/790627.html
