牙齒是完全可以自己保護好的，除非發生意外撞掉。保護好牙齒，除了防蛀，還要防止牙齦萎縮，所以從今天開始大家必須做到以下幾點，隻要你目前牙齒沒有太大的問題，將來基本也不會有太大的問題。因為我原來的牙齒一塌糊塗，除了改補的補，還不幸遇上一個不良牙醫，讓我過度治療，不是很有必要地做了兩個牙套，為了“報複”我的牙醫，我決定不讓我的牙齒再發生如何問題，於是我每天做到以下幾點，其結果，好多年，不僅我幾乎不再發生蛀牙，而且我過去有的牙齦萎縮也好轉了，告訴你們，牙齦萎縮是可以逆轉的。關鍵是堅持
1. 每天一定要早晚二次刷牙！
2. 每次吃完飯一定要用牙線將牙齒清理幹淨！
3. 每次吃完任何東西，有條件的用牙線清理幹淨牙齒內的存留物，沒有條件一定要用喝的水漱口
4. 經常用家用的洗牙器洗牙。
5. 牙齒已經不太好的，可以每天用椰子油一小勺放入嘴裏漱口五到十分鍾後吐掉。
6. 堅持每年兩次去牙醫洗牙
。。。
另：盡量保證身體健康，多吃含鈣食物，少吃糖果等。。。。
總之，在每次吃完東西後，一定要及時將牙齒內的剩餘食物清除幹淨，這樣你目前的現狀基本就是你以後餘生牙齒的狀況， 
我今天剛拍的牙齒，也是我80歲時候的牙齒
