就是不知道要怎樣放鬆，所以大多數人隻是練個架子。有沒有別的視頻推薦?

所有跟帖： 

• 看這兩視頻如何，還有個加了手臂動作呢：） -jck66- ♀ (426 bytes) () 06/16/2018 postreply 04:32:47

• 前一個稱緩式，在南方流行；下麵那個叫防式，北方常見。全身放鬆下顛時不穩，易向後摔，手掌後置便於轉換成保護姿勢。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 06:57:57

• 如果先練了前七式，做七顛時不用任何手勢，自然下垂即可。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 07:25:31

• 再謝你的視頻。另外，告訴你：我家的野菜名是 Wild lettuce，有去疼作用。在這裏再次感謝LZ 千年守望。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 11:34:29

• 哦，Wild lettuce 漲見識了。謝謝， -jck66- ♀ (113 bytes) () 06/17/2018 postreply 05:35:53

• 我的體會是， 踮腳尖時你在頂天立地， 氣頂著頭， 頭頂著天。氣下灌腳， 腳掌抓地。123456789, 落腳跟， 放鬆。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 13:25:50

• 又要想著氣頂頭，氣灌腳，還要數數，很分神呀。所以我很怕練邊練邊想的。是不是練得多了，就自然不用去想了呢？ -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 14:06:52

• 關鍵在於向上時吸氣，到頂時停二秒，驟然放鬆落下，同時呼氣。在腳跟落地時仍有氣呼出。如閉氣，則傷身。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2018 postreply 14:45:46