kettlebell 和resistance band

我根據你描述的，把動作名稱標出來了一哈，可以對照古狗動作，做標準. 這幾個動作，肩，背，胸，腹部都有練到

這兩都有重量之分，選適合自己重量的

1. Kettlebell 2-Arm Military Press

2. Resistance band chest press

3. Resistance band split press

4. Resistance band standing shoulder press 

btw， Resistance band是很好的旅行隨身帶運動工具, 不占行李箱地方，有塊空地即可利用起來,我出門一般都塞行李箱裏，說不定什麽時候地方就用得上:))

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• 謝謝甜妹, 我掛樓梯扶手上 -hz82000- ♀ (109 bytes) () 05/21/2018 postreply 10:33:08