顯擺（無糖版筍幹燒肉）及運動貼匯總

無糖版的紅燒肉，一樣好吃，色澤也不錯

用醬油炒色：鍋裏放大概1小匙的油，放醬油，多點（等下調味就少放點），看到起泡，到入飛了水洗幹淨了的五花肉(大概700克左右)，翻炒，一直炒到上色，跟用糖炒上色一樣的色度，加150毫升的龍舌蘭酒Tequila（其他酒也行，我個人喜歡龍舌蘭），再翻炒，看到酒揮發了一半，放薑塊，泡好的筍幹，加水沒過，再放點醬油，蓋蓋，大火燒開後，轉小火，到耙軟， 期間，最後20分鍾時放蒜瓣，最後收汁.

紅燒肉，汁要收幹(看到剩的都是油了)，成色，口感才會好

泡筍幹：我用慢燉鍋的保溫檔，加水泡，一個晚上就泡開了

這一碗夠我吃3-4頓，我把今天中午吃的分出來，其他的分裝於保鮮盒冷凍，每周拿一盒出來，限食：）

 

 

今天中午吃的，裝碗時就跟自己說目標是吃完後麵那盤青菜，哈哈

 

主要想顯擺的是這個，朋友二狗娘跟我寄來的筍幹，火鍋苕皮，都是我喜歡的，還放了包青菜，說我村裏估計是買不到的，要我嚐嚐，為了這包青菜，用了overnight shipping, 前天寄出來，昨天就收到了，太謝謝了.筍幹還是她從廣西扛回來的：）

 

昨天收到後，我就把筍幹泡上了，昨天晚上炒了半包青菜，一大盤，跟老公兩個吃光光的，哈哈

炒得綠綠的

 

昨晚晚餐的全景，後麵那盤是孜然羊肉

 

今天特殊日子，上午的運動量就沒往常大，跟著Keep做了一組“腹肌撕裂者強化”，然後40分鍾Spinning， 本來是想外麵快走一個小時，代替spinning，但早上下了點雨，隻好在家spinning . 我一般不HIIT時，才去外麵快走，當休息，但一個月也就那麽一兩次.

在健壇發的跟運動有關的貼，基本上也差不多了，各針對性的部位都有貼過, 及基本上我每周每天做的都有貼過，大致都那樣，不同的是有時我會根據當周當天情況調整一哈.

各部位針對性的動作，也不隻有我貼過的這些，還有很多其他的. 運動的方式各種各樣，適合自己的就好

有關肩手臂的力量訓練的：

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/773773.html

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/735312.html

有關腹肌的：

http://bbs.wenxuecity.com/health/774169.html

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/759169.html

有關臀部的：

http://bbs.wenxuecity.com/health/737276.html

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/781452.html

 

要跟老公去歐洲度假曬太陽，得準備及打包. 為了讓自己在海灘上曬著不會白花花的，趁著連續幾天大太陽，在小區湖邊沙灘上連曬三天，比基尼印子都曬出來了，LOL，還要繼續曬. 再加上5月底-9月底出門旅行時間也多，夏季來臨，家庭聚會時間也增多，接下來上網發帖的時間就得減少了

貼張16年度假時的PP， 謝謝喜歡甜酒的同學們一直的支持：）

大家都吃好，運動好，身體好

 

 

 

所有跟帖： 

• 厲害啦 -吃與活- ♂ (135 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:34:23

• 雖然我有放酒，也是揮發了的，你看我說了”揮發到一半,加水“ -甜酒甜- ♀ (38 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:36:08

• 估計酒精剩得不多了 -吃與活- ♂ (24 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:37:22

• 不客氣 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:38:11

• 好身材！ -sxdc1205- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:35:06

• 同讚。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:49:53

• 多謝二位mm -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 13:01:27

• 讚！ -法眼- ♂ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:36:21

• 謝謝一直的支持:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 12:58:39

• 祝旅途順利、度假快樂！ :))) -法眼- ♂ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 13:04:23

• 好方子！我一直不太懂烹調用酒，有空給推薦和啟蒙一下？ -閑情- ♀ (26 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:39:05

• 中餐，什麽酒都行 -甜酒甜- ♀ (50 bytes) () 05/09/2018 postreply 12:55:31

• 菜不錯呀 -Teetrinker- ♂ (169 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:52:01

• 嗯嗯 -甜酒甜- ♀ (196 bytes) () 05/09/2018 postreply 12:55:48

• 讚???? -lelele- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 11:53:32

• 謝 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 13:00:59

• 讚！貼一下你的孜然羊肉的做法？ -希希- ♀ (142 bytes) () 05/09/2018 postreply 12:17:48

• 油——醬油——肉——酒——-水+醬油 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 12:57:31

• 多麽甜美的小美女呀！青菜炒的真漂亮! 網友的友誼更是無價! -mrsgrumpy- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 12:29:37

• 咣當， -甜酒甜- ♀ (181 bytes) () 05/09/2018 postreply 12:58:18

• 人跟菜都很棒！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 13:07:23

• 多謝:))) -甜酒甜- ♀ (231 bytes) () 05/09/2018 postreply 13:18:09

• 沒有看到那篇文章。 -TBz- ♂ (128 bytes) () 05/09/2018 postreply 15:21:44

• 我狗了哈，好多提及到的， -甜酒甜- ♀ (86 bytes) () 05/09/2018 postreply 15:37:28

• 多顯擺，我喜歡看你的帖 -秋千影- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 13:15:43

• 謝謝:)). 就怕有些不喜歡看顯擺的 -甜酒甜- ♀ (241 bytes) () 05/09/2018 postreply 14:24:59

• 哇！好甜的妹子，人如其名！ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 13:32:26

• 8787:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 14:25:17

• 好靚！ -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 13:35:48

• 謝謝:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 14:25:34

• 好棒的身材！ 祝度假快樂！ -swimmommy2- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 14:25:47

• 謝謝，喜歡曬太陽 -甜酒甜- ♀ (50 bytes) () 05/09/2018 postreply 15:07:34

• 好靚的妹子，超棒的身材～～～還是第一次看見MM的照片呢！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 14:28:07

• 謝謝菊花姐 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 15:09:37

• 不擺了，你就是我的女神！最喜歡看你的帖子。 -koifish- ♀ (178 bytes) () 05/09/2018 postreply 14:53:41

• LOL,不敢當 -甜酒甜- ♀ (234 bytes) () 05/09/2018 postreply 15:11:02

• 姐姐真的是我的女神！ -koifish- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 23:18:37

• 讚顯把 好香！ -hhhh- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 15:14:28

• 太貼心了。本來你的健身帖子都有收藏，現在匯總了更方便。這身材就是我努力的目標。 -mfsiv- ♀ (205 bytes) () 05/09/2018 postreply 18:28:16

• 聰明，醬油裏有很多焦糖caramel，跟炒糖色是一樣的。下回偶也試試。 -nyagela- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 18:38:35

• 好美！看上去就像個十幾歲的小姑娘 -seabright123- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 18:46:44

• 我也喜歡~~ -胡憶- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 18:56:46

• 好棒的身材，漂亮 -天天健康- ♀ (0 bytes) () 05/09/2018 postreply 19:34:32

• 謝謝大家:))) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 07:15:58

• 能幹！ 清蒸的是什麽魚啊？ -wanttofly- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:50:26

• Cod -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:31:20

• 美女的蒸魚看著很亞米，說說咋做的？ -woyawoya- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 14:16:04

• 改天我帖菜攤去 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:31:44

• 多顯擺，我喜歡看你的帖 -xinxinren- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 15:56:04

• 會被人盯上的：） -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:36:46

• 靚照真棒，健康的美! -學習分享熱愛生活- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 17:11:24

• 盡力：） -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:37:11

• 一如繼往地美貼 期待看到你更多的貼 -guilinren- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 17:35:00

• 我盡力:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:37:49

• 讚甜酒！ 又會做又會練 能力太強了 ！ -山羊摩羯- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 18:12:31

• 謝謝) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:39:19

• 好身材，鍛煉健身成果顯著~~~ -享受生活99- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 22:18:20

• 必須的，汗不能白流:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:40:56

• 吃那麽多，身材還那麽好，腿還那麽長！ -Sugar88- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 00:19:01

• 好像不多，我是會吃:)). 不能控製自己的高度，可以控製 -甜酒甜- ♀ (26 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:40:12

• 菜不錯。怪不得對別人記不住你，這麽不滿意。開個玩笑。 -lovNordstrom- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 01:31:44

• 看到智商如你這類的，我該笑還是哭呢:))，-----是因為別人記不住我嗎,LOL. 像你之流的， -甜酒甜- ♀ (220 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:44:34

• 人也漂亮精神。不過我記不住ID，如果下次不記得了，提前說一下。 -lovNordstrom- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 01:33:26

• 你這兩個跟帖在扇你自己的耳光，自己看看，再用腦子使勁想想 -甜酒甜- ♀ (557 bytes) () 05/11/2018 postreply 03:30:51

• 頂一下，甜酒棒棒噠！ -紅玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 06:42:13

• 8787親:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 07:10:33

• 哇， 好棒的身材！ -小棒棒- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 08:11:23

• 讚讚讚!!! 非常喜歡這樣勵誌正能量的貼！雖然我自己完全做不到：） -Kuku24- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 08:45:07

• 美好的生活！好羨慕呀。 -好好的活- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 10:52:46

• 我好運氣啊！正好趕上美女發福利！ 謝謝分享筍幹的做法 - 剛剛收到一包，正發愁如何處理呢。 -AlaskaLilyD- ♀ (0 bytes) () 05/11/2018 postreply 23:47:06

• 懂生活，會生活的大美女！ -omum- ♀ (0 bytes) () 08/11/2018 postreply 13:46:46