對中年人的健康而言，你說的應該是主流的說法，但是也不用擔心

必要的，適當的較高強度，它對鍛煉有積極作用

所有跟帖： 

• 不是擔心，而是想跑得合理，無傷無痛地一直跑到七老八十 :)) -虎嗅薔薇- ♀ (44 bytes) () 05/01/2018 postreply 09:39:34

• 哈， -coach1960- ♂ (122 bytes) () 05/01/2018 postreply 09:48:58

• 幾年前在瑞士的山區開會。一個下午是自由活動，就背著一背包攝影器材去拍照。一長段上坡路，走著走著聽到身後有人一路小跑上來。一回頭 -Teetrinker- ♂ (122 bytes) () 05/01/2018 postreply 10:01:43

• I had similar situation long time ago in China. HuaShan Mountain -孔方兄94- ♂ (0 bytes) () 05/01/2018 postreply 11:19:41