生酮飲食，其實就是

老生常談的低碳。哪那麽玄。油多油少，菜生的熟的，肉多肉少，都不是重點，關鍵是低碳。

我一般是吃低碳，大量沙拉，會加一些肉類脂肪。吃多了肥肉我會不舒服，所以少吃，但不會不吃，盡量買的有機草喂的。大家自己看身體的反應調節。

Do Not Eat

• Grains – wheat, corn, rice, cereal, etc.
• Sugar – honey, agave, maple syrup, etc.
• Fruit – apples, bananas, oranges, etc.
• Tubers – potato, yams, etc.

Do Eat

• Meats – fish, beef, lamb, poultry, eggs, etc.
• Leafy Greens – spinach, kale, etc.
• Above ground vegetables – broccoli, cauliflower, etc.
• High Fat Dairy – hard cheeses, high fat cream, butter, etc.
• Nuts and seeds – macadamias, walnuts, sunflower seeds, etc.
• Avocado and berries – raspberries, blackberries, and other low glycemic impact berries
• Sweeteners – stevia, erythritol, monk fruit, and other low carb sweeteners
• Other fats – coconut oil, high-fat salad dressing, saturated fats, etc.

所有跟帖： 

• 不一樣，程度不同，替代物不同。脂肪的能量代謝中間產物不隻是產生酮體。低碳高蛋白飲食也沒多少酮體 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 18:20:35

• 這個厲害，我猜一下，測試夏威夷果對炎症的影響時要保證所有其他食物不變， -數與形- ♀ (92 bytes) () 04/27/2018 postreply 19:47:23

• 那個據說是好東西 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 19:59:17

• 夏威夷果是我最喜歡吃的堅果。 就是太貴了， 不能總是買來吃。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:06:07

• 何必呢？這又不是奢侈品。對自己別太計較。既然喜歡，就買點。這又不能當飯吃。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:18:56

• 我可以抱著那罐堅果不停地吃， 吃過量。又費錢又長胖還撐得慌， 吃完就後悔， 很不好。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:46:01

• 照你這樣有一方可以解決：不停吃直至吃到惡性永不想吃。何必呢？ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:33:40

• 在堅果檔算是貴的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:34:19

• 它生長期很長。貴有貴的道理。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:53:52

• 我們去夏威夷時買回的真好吃，後來在這裏買的幾次都不新鮮，就不敢再買了。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:48:05

• Sprout有散裝的，很好，可以試試， -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:19:01

• 謝謝！平時不去那裏，下次去買點 -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:20:43

• 應該退回！堅決抵製過期變質食品！ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:34:59

• 沒有過期，也沒有明顯變質，就是沒有新鮮果仁的香味。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:39:13

• 隻要你認為不好，就應該毫不猶豫地退回或扔掉，堅決不能吃進去。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:56:33

• 你們老是酮啊酮的。啥是“酮”， 誰給名詞解釋一下？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:03:53

• 低碳飲食，糖原少了，身體隻好消耗脂肪為能源，消耗的過程中產生酮體，keto -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:10:08

• 哦， 所以叫生酮, 產生的生， 不是生熟的生。這幾天逛健壇， 發現我有閱讀障礙。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 20:49:05

• 黃帝內經可以解釋清楚嗎？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:46:45

• 你什麽都懂，這個老問題你還未回複呢，｛ “角膜乃木金之精“ ，是古人的看法還是你自己的看法？不知有什麽根據沒有？｝ -欲千北- ♂ (576 bytes) () 04/28/2018 postreply 06:57:37

• 請不要岔開問題，請直接了當回答角膜問題。是你自己看法還是古人的看法。 -欲千北- ♂ (140 bytes) () 04/28/2018 postreply 07:46:20

• 那本書？請具體一點，書名？作者？古人知道角膜？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 08:35:14

• 對不起，是我沒有注意到你已經提到《難經》。《難經》中說 “角膜乃木金之精” 了嗎？我很懷疑。如果確實提到，章節？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 11:13:43

• 好問題。我以前上過帖子，隻是不叫生酮而已。因為我的飲食中脂肪比我以前多很多，未定量，比較隨意（我喜歡吃，喜歡盡興），但估計 -欲千北- ♂ (812 bytes) () 04/28/2018 postreply 06:43:23

• 看這個 -fuz- ♂ (417 bytes) () 04/27/2018 postreply 21:32:24

• 讀了，那這個酮是個好東西還是壞東西呢？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 23:18:18

• 看引文的前兩行和最後兩行便知：不是正常生活生理狀態下的產物。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 02:54:14

• 除了水果那項我吃外，其他基本一致。 -longnv- ♀ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 05:52:31

• 低碳會不會引起失眠？繼而老年癡呆？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 09:08:04

• 不會。我睡眠從來不好。但如果堅持到點就睡到點就起睡眠就會好。低碳有個好處就是半夜不那麽容易餓 -Manymore- ♀ (62 bytes) () 04/28/2018 postreply 12:06:18

• 哦 -3-D- ♂ (0 bytes) () 04/28/2018 postreply 13:20:49