BMI下降1，體重大約隻減5磅左右。20.5BMI也不算怎麽瘦的。空腹血糖降10+是卓有成效。

不想太瘦，去健身房做weight training吧。脂肪已減掉一些，正是增肌的好時機。人苗條而結實，骨密度增加，血糖正常，還可以增加攝入低GI和低GL的碳水量。