鬥膽回一哈:)):

來源: 甜酒甜 於 2018-04-05 12:11:28 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (648 bytes)
本文內容已被 [ 甜酒甜 ] 在 2018-04-05 13:49:45 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

力量訓練，----器械性的力量訓練和 Bodyweight training 

足夠的蛋白質

bodyweight training, 可以通過HIIT, Tabata來實現， 一直說的HIIT Tabata,很好的減脂增肌運動，-----我知道這城頭跑步跑馬拉鬆的多，HIIT,Tabata的聲音比較小嗬嗬加油

所有跟帖： 

• 哈！ -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (224 bytes) () 04/05/2018 postreply 21:22:23

• 不是因為你不擅長，你要是長期跑，你也能跑出好成績 -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (486 bytes) () 04/06/2018 postreply 03:20:59

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