健康美食:玉米麵黑豆發糕

小時候家裏每天吃窩窩頭,初中的時候帶中午飯還是窩窩頭,恨透了玉米麵窩窩頭。別人去餐廳都喜歡吃精致的小窩窩頭,我怎麽也咽不進去。偶然有一次,聽到父親也這樣說,再也不想吃窩窩頭,吃夠夠的了。

最近一兩年,因為健康的原因,我開始做玉米麵發糕。玉米麵發糕不是用純玉米麵,是玉米麵和白麵混合,因為玉米麵本身很難發起來,要靠白麵帶起來。比例至少1:1,我用一杯玉米麵,兩杯白麵。方法很簡單,酵母粉加水溶解,我放置一會,十幾分鍾的樣子吧,沒有這步直接和麵也是可以的。和麵用水,牛奶都可以,隨意,加鹽加糖都行。我不方便吃加糖的,就放一包代糖,喝咖啡的時候都用的那種。和好的麵團可以比較稀軟,這個是我的習慣。我還把煮好的黑豆加進去,黑豆也是很健康的食材,我經常煮一大碗,每天煮糙米粥的時候加幾勺。

等麵團發好,網上經常看到的標準是麵團長到了兩倍大,我看不出來這個關係,用手碰一下麵團,你會看到很多很大的氣泡,味道也聞得出來,很是濃鬱,就是發好了。準備好蒸鍋,把麵團倒在蒸籠上,開火蒸二十分鍾。關火等3-5分鍾再揭鍋,發糕就完成了。真的好吃,鬆軟香甜。而且還健康哦。現在我經常做,一點都不麻煩,也不複雜。




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所有跟帖: 

您昨天的博客文章寫得非常好,不知道能不能在這裏再發一遍? -吃與活- 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (45 bytes) () 03/16/2018 postreply 09:50:36

還說昨天的文章呢 -碧海-藍天- 給 碧海-藍天 發送悄悄話 碧海-藍天 的博客首頁 (164 bytes) () 03/16/2018 postreply 09:59:44

我明白了 -吃與活- 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (414 bytes) () 03/16/2018 postreply 10:09:35

貼上了,不知道這樣重貼好不好 -碧海-藍天- 給 碧海-藍天 發送悄悄話 碧海-藍天 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 10:43:25

謝謝,這樣挺好的 -吃與活- 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 10:49:29

很不錯! -閑情- 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 10:20:19

玉米麵用開水燙不加白麵、不加酵母也一樣能發起來的,臨蒸的時候加點小蘇打,好吃。 -天兒晴了- 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 (71 bytes) () 03/16/2018 postreply 10:25:58

這個做法很像我爸做窩窩頭,我吃不下,刮嗓子的感覺 -碧海-藍天- 給 碧海-藍天 發送悄悄話 碧海-藍天 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 20:43:11

好多年沒見了。小時候做過,黑豆用水泡一夜,玉米麵加麵肥(北方叫麵引子)過夜,加小蘇達(麵起子)攪拌,蒸 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 10:38:27

我的黑豆是煮熟的,怕一起蒸不熟 -碧海-藍天- 給 碧海-藍天 發送悄悄話 碧海-藍天 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 20:44:18

看著不錯,怕吃轉基因的記得要看清楚了,美國的玉米基本都是轉基因的 -rancho2008- 給 rancho2008 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 12:01:02

忘了說,真正的玉米麵比較難找到,corn meal 太粗,不好吃,corn flour才好吃 -碧海-藍天- 給 碧海-藍天 發送悄悄話 碧海-藍天 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 12:30:50

corn flour,西人店有賣,最常見的Bob's Red Mill -甜酒甜- 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 12:35:34

我在walmart和Aldi都沒找到,在中國點找到了 -碧海-藍天- 給 碧海-藍天 發送悄悄話 碧海-藍天 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 12:49:24

我們這裏的西人店裏,他家的產品是專放一個貨架上 -甜酒甜- 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (0 bytes) () 03/16/2018 postreply 18:29:34

養生美食 -阿裏丫丫- 給 阿裏丫丫 發送悄悄話 阿裏丫丫 的博客首頁 (65 bytes) () 03/21/2018 postreply 00:20:52

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