可能是腰肌勞損，多做core，鍛煉腰肌力量，幹重活時要注意保護腰。

我用一種處方藥，挺好的，Diclofenac Sodium Topical Gel 1%。在加拿大可以不用處方。

所有跟帖： 

• 就是做個家務沒啥重活啊。不過經常長時間站立 -海水很鹹- ♀ (104 bytes) () 02/11/2018 postreply 08:08:24

• 老坐著也會腰肌勞損，力量訓練是最管用的。另外你查痛點，就整個後背都按一邊，包括肩膀和後頸 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/11/2018 postreply 08:18:04

• 好，一會就去按一遍。沒準確實是坐床上看電腦看的。。。 -海水很鹹- ♀ (0 bytes) () 02/11/2018 postreply 10:58:05

• 床上坐著看電腦太不好了。我假期在床上坐著看電腦看了一禮拜小說，鍛煉也疏忽，就渾身不得勁了 -Manymore- ♀ (104 bytes) () 02/11/2018 postreply 12:17:14

• CO! 床上坐著看電腦太不好了 -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/11/2018 postreply 13:37:49

• 盡量睡硬板床，軟床對腰特別不好。 -秋問- ♀ (0 bytes) () 02/11/2018 postreply 08:18:07

• 剛好要換床墊，換個硬點的 -海水很鹹- ♀ (0 bytes) () 02/11/2018 postreply 10:58:49