夜貓子是天生的嗎？

都好多年了 每天最精神時候是晚上11點以後 早上起不來 白天經常困的睜不開眼 尤其開會時。以前上學時夜裏4點睡 然後選下午課。如果一放假 就黑白顛倒了。如果哪天早點睡 根本就睡不著 或者睡了1個多小時 醒了再也睡不著。很想知道怎麽調整，主要白天狀態太不好了

所有跟帖： 

• 不管幾點睡，一定要早7點起床，白天小睡不超過30分鍾。堅持一段時間就改過來了。關鍵是起床時間要固定。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 14:27:43

• 反正俺是天生的，從小就晚睡晚起。 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 14:41:12

• 是，我家好幾代人都是，但也不是每人都這樣 -白兔媽- ♀ (95 bytes) () 01/22/2018 postreply 14:46:03

• 肯定能調整。我以前也是夜貓子，夜裏用手機看連續劇到二三點，第二天照樣按時上班。可自從大丫頭上初中， -大姐姐小妹妹- ♀ (326 bytes) () 01/22/2018 postreply 15:29:15

• 我以前也是夜貓子，兒子上學後就開始早睡早起了。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 15:35:17

• 我老公一直是夜貓子。早上也晚起。孩子我送。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 16:00:16

• 所以天道酬勤，做媽媽的比做爸爸的健康長壽 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 18:41:50

• 真是不好意思 這些年都是娃起的比媽媽早 自己走著上學 -LilyBD- ♀ (178 bytes) () 01/22/2018 postreply 19:52:18

• 真幸福。每天早上我都要把早餐準備好，再把兩孩子叫起來，來回他們的房間叫好幾次才起床。周末節假日我也是家裏第一個起床的。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 23:32:17

• 生個孩子就改變過來了。要陪孩子早上6點多起床上學，晚上陪他10點睡覺，然後自己就糾正過來了。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 15:33:55

• 為母則剛，有孩子後就產生毅力了。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 15:36:36

• 肝不好，肝裏火大 -綠豆豆1- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 20:35:19

• 據我觀察，和出生的時辰有關。我家睡得早的都是早上出生的。睡得晚的，都是下午或晚上出生的。 -Pink-Lotus- ♀ (0 bytes) () 01/23/2018 postreply 12:45:54