我曾經是嚴重的失眠者，現在我的睡眠時間大概是8小時左右， 想睡就睡。

我的經驗是不斷地排除生活飲食中的壞東西因為病從口入。飲食方麵請參考

（1）飲食壞東西大全 http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201701/31204.html， 還有豆腐。

            http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201709/25699.html

（2） 還要注意床上用品， 比如， 床墊裏有阻燃劑， 買個防塵的床罩， 還有枕頭，不用那些容易有灰塵的枕頭,比如好的記憶海綿枕頭是不錯的選擇。

還有好的室內空氣有助於深度睡眠，買個HEPA air purifer放在臥室看看有沒有幫助。 想長期改善室內空氣， 請參考

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201705/16612.html

 

所有跟帖： 

• 謝謝 -閑弦- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:49:32

• 還有好的室內空氣有助於深度睡眠 -littlecat8- ♂ (612 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:53:55

• 介個俺覺得有道理，好的室內空氣有助於睡眠。 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:05:52

• 這個我也讚成。享受清新的空氣會不知不覺很快入睡。 -nyagela- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:57:11

• 我讚成，我休眠不好剛發現和床墊有關 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 18:07:14