我的體會，深蹲還是傷膝蓋。半蹲即可。蹲到PG和膝蓋平即可，甚至

高些也沒關係。關鍵是下蹲時要把腿部肌肉繃緊，腳上往地上使勁，這樣對膝蓋基本沒壓力，站起時，把肌肉放鬆，腿部肌肉一緊一鬆即達到通筋絡的目的。又不傷膝蓋。下蹲主要的目的就是通筋絡

另外蹲時要注意，雙腿分開，比肩略寬些，腳呈外八字，膝蓋要和腳尖同方向，下蹲時，膝蓋盡量不要和腳尖上下平行，最好和腳背平行。不容易，盡量吧