也來談談減肥的經驗

從六月到現在，七個月，減了20磅吧。覺得隻有兩點 - 管住嘴，開動腿。

1. 少吃，吃健康，碳水化合物一定少吃。

2. 運動，每星期至少四到五天，至少一小時有氧運動。

3. 然後就是堅持。

個人經驗，一定有效果。本來就不胖，但減了覺得人更精神，更幹練了。有了更多的自信：）

所有跟帖： 

• “少吃”，請問指少吃多少？ -胖獺- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 13:15:48

• 我每天的食譜 -20070604- ♀ (396 bytes) () 12/18/2017 postreply 11:58:45

• 本來就不胖還減了20磅 -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 15:42:36

• 也覺得很厲害，我也不胖，根本沒想過20磅，隻想腰圍減掉3厘米就行 -八音澗- ♀ (41 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:04:54

• 吃的方麵看看有沒有改進的，還有 -甜酒甜- ♀ (29 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:29:29

• 的確是飲食控製不住。 -八音澗- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 17:46:57

• 同意！ -20070604- ♀ (200 bytes) () 12/18/2017 postreply 12:16:41

• 沒想象的那麽難 -20070604- ♀ (241 bytes) () 12/18/2017 postreply 12:05:42

• 你怎麽知道她本來就不胖?:) -甜酒甜- ♀ (151 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:30:50

• BMI 23 減到 20， 1米六。 -20070604- ♀ (0 bytes) () 12/18/2017 postreply 12:08:43

• 我自己是奇了怪了。三月份開始減肥，主要是少吃和不吃肉。迄今才下來兩公斤。真沒勁。 -我正在學中醫- ♂ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:19:02

• 考慮減碳水化物試試及有氧運動?”減肥”路上，有的人對碳水化物敏感 -甜酒甜- ♀ (214 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:42:20

• 謝謝了指導。第一次知道，不同的人，對不同的食物敏感。減肥還要有方向感。再次感謝。 -我正在學中醫- ♂ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:51:19

• 這三點你都做到了，還有減不下來的莫，讚 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:32:44