謝謝問我這個問題，三四十年前，曾從事心髒線粒體氧化磷酸化代謝調節，輔酶Q10是其中一節點。

輔酶Q10可在體內合成，基本原料是酪氨酸和苯丙氨酸。中國北方克山病地區穀物中酪氨酸偏低，故有人以為是病因之一。其主要原因是貧窮，1980年後，吃飽飯了，北方克山病絕跡。

Q10可由外部攝取，隨脂肪由腸道吸收入體內。各種肉類，魚，含油大的堅果，花生等含量較高，每天吃一兩肉，可保證足夠的日需求量。素食者腸道沒油水，Q10, Vit E, D 等吸收障礙，建議在午或晩歺時服用Q10，適當多吃點植物油或堅果

人體內Q10量，相對穩定，與運動，勞動，生活方式等有關。需要時，會加大合成量。多餘時也不會存儲。

在正常飲食，生活條件下，不會缺乏，沒必要補充。外源性吃多了，反而抑製體內合成，時間長了，那些合成酶受抑製，失去潛力了。

有人曾認為補充Q10可治療某些疾病。在七八十年代中國大陸搶救心肌梗塞等細胞壞死性疾病時，曾流行“能量合劑”，有ATP，細胞色素C，加Q10。因無法確切證實其有效性，八十年代後期停用。

有人認為Q10可增加肌肉強度，耐力。1992年，我在密州大生化糸一匈牙利來的同事，也是當時脂肪酸代謝調節世界級專家之一，被某製藥公司招到意大利，專門從事酯酰肉毒鹼CoA-Carnitine 和Q10應用於某球隊改善體質，以取得好成績。不幸的是，那個球隊敗績連連。一年後，我那同事被解雇，灰溜溜跑回美國混飯。

長話短說：正常人，隻要不偏食，完全沒有必要服用Q10。

多餘的話：現在市麵上Q10基本上是化工產品，有效性差。有些製品含有有機殘留物。

 

聽信曾經的專家一句話：省省吧

所有跟帖： 

• 我一直給我媽買這個吃，剛剛又買了兩瓶，要退嗎？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 11/28/2017 postreply 07:34:00

• 年跟前了，當份禮吧。以後少用，有助於改善體內自我合成 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/28/2017 postreply 07:44:32

• 好，那魚油呢？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 11/28/2017 postreply 08:09:35

• 在美國，買些深海魚吃，每周一次，足夠。查看魚油從那來，怎麽做的，知道真象，沒幾個人敢吃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/28/2017 postreply 09:00:56

• 補鈣是不是同理？食補比藥補好？ -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 11/28/2017 postreply 13:21:18

• 中老年適當補鈣。每天一杯牛奶、豆漿，或一兩各種豆（製品），或一把堅果，可提供足夠的鈣，以及蛋白質 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/28/2017 postreply 14:15:33

• 謝謝！ -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 11:08:48

• 已經轉發給朋友了， 太謝謝了！ -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 11/28/2017 postreply 13:08:06