右腳的問題

一個多星期前剛換了新的跑鞋，跑了幾天，上周末，感覺右腳不太對，右邊腳麵隱隱作痛。每次換了新跑鞋總會有這個那個問題，等腿腳適應新鞋子後，疼痛會慢慢自然消失。所以也沒有太在意，隻是減少了跑量。最近幾天都沒有怎麽跑。

結果今天早上走路的時候，走得急，右腳踢在一塊石頭上 ，很大一個踉蹌，差點沒摔倒。右腳貌似踢傷了，疼痛加劇，走路都有點不利索。

怎麽快速恢複？周日有個全馬要跑。

所有跟帖： 

• 48 小時內冰敷，然後熱敷，Bengay -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 18:55:02

• 尊禦醫囑！周日全馬嘎嘎嘎照跑不誤，這個應該是要出好成績的兆頭！：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 19:50:54

• 我今天沒有好好訓練，能完成就很高興了 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 20:26:23

• *今年 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 20:26:43

• Waterfront Marathon? Good Luck! -CPA- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 10:58:02

• 謝謝 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 20:35:25

• 冰敷，周日早上看感覺。如果不疼就跑。如果跑一陣子疼痛加劇就走完 -CPA- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 09:27:55

• 全馬不跑了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 19:36:08

• 盼望已久的馬拉鬆怎能輕易放棄？我深有體會。 -lawattaction- ♀ (458 bytes) () 10/17/2017 postreply 20:05:57

• 我要是你，周日就不跑全馬了。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 19:40:18

• 看吧。不舒服就不勉強自己。我對race不是很crazy -she3652003- ♀ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 20:27:31

• 你經常換跑鞋牌子嗎？ 應該一個樣子多買幾雙，輪著穿。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 19:55:32

• 怕穿煩了 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 20:25:42

• 每一雙新鞋都發生這種情況不應該，現代的跑鞋不需要Break-in。一般情況下 -coach1960- ♂ (103 bytes) () 10/17/2017 postreply 20:07:40

• 老穿一個model多膩煩啊。起碼最近二雙鞋都這樣 -she3652003- ♀ (32 bytes) () 10/17/2017 postreply 20:23:07

• 跑鞋是最敏感的裝備類物品，“膩煩”是啥意思？用自己的 -coach1960- ♂ (45 bytes) () 10/17/2017 postreply 20:37:51

• 就是老穿同一雙鞋子，會失去新鮮感，會煩 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 21:04:27

• 那就是自己作了。 每種鞋都不同，你求新隻能花代價適應。 我說的輪著穿是新鞋舊鞋的區別。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 11:27:41

• ice cube for an hour -webuser1- ♂ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 03:05:04