右腳的問題

一個多星期前剛換了新的跑鞋，跑了幾天，上周末，感覺右腳不太對，右邊腳麵隱隱作痛。每次換了新跑鞋總會有這個那個問題，等腿腳適應新鞋子後，疼痛會慢慢自然消失。所以也沒有太在意，隻是減少了跑量。最近幾天都沒有怎麽跑。

結果今天早上走路的時候，走得急，右腳踢在一塊石頭上 ，很大一個踉蹌，差點沒摔倒。右腳貌似踢傷了，疼痛加劇，走路都有點不利索。

怎麽快速恢複？周日有個全馬要跑。