謝謝分享，簡單實用。

向後走路和抬頭遊蛙泳與此類似，對防治腰椎間盤突出有好處。向後走路有一定危險性，後腦勺不長眼睛。我也試過像你那樣趴著看書，對我而言呼吸有點不舒服。