昨天終於得到老婆的批準，可以單獨去釣魚了。因太太擔心我一人去釣魚萬一再出事，本來是要找“徒弟們”一起去的。但因有朋友從芝加哥來拿車禍後修好的車，我得提前回來，就決定一個人去。和老婆磨嘰了好久，她才點頭同意。
魚不多，但五個小時還是拉上來40條左右，十來斤吧。兩條七八兩的crappie不錯。留了一條bass一條crappie晚上作了一個魚湯，其餘的魚讓朋友搬回芝加哥。朋友走後，推著割草機把前後院子清理一下，又花了一個多小時。晚上和酒友喝上一碗魚湯，兩瓶紅酒，就得到老婆正式批準，以後可以單獨去釣魚了。。。
朋友三個禮拜前來看孩子，不好意思麻煩我，沒給我提前打招呼。沒想到在校園裏出了個小車禍，隻好臨時找我幫忙。而當時正好是我腰傷的第四天，疼痛的最高峰。昨天見到我，還笑話：當時我不知道你受了傷，就看見你走路一步一步挪啊。今天走路又恢複了往日的風風火火。。。那天接到她電話，我從辦公室走到停車的地方，緊趕慢趕，平常五分鍾的路硬是花了20分鍾。。。
這次吸取了十多年前腰間盤出來，因處理不當六個月後導致坐骨神經疼，最後要看醫生和理療師才康複的教訓，第一時間就以下麵這個姿勢來緩解間盤對神經的擠壓。現在在家看書或上網，大多時候就用這個姿勢。
還有Walmart買的這個6寸直徑的滾筒幫了大忙(6" X18")。
每天早晨起床或晚上睡覺前，仰躺地板上，把這個滾筒放腰下麵，用腳輕推，讓滾筒在腰下麵滾動按摩，每次十分鍾就好。這個是腰傷一個禮拜後疼痛開始緩解才開始的。腿彎曲後小腿承受了一些重量，腰部壓力小一些，合適開始的時候；兩腿伸直後腰部壓力比較大，可以在鍛煉幾天後試試；上禮拜三發現躺在滾筒上的時候，單腿上舉，作踢腿或蹬腿動作，第二天走路六英裏（中午三英裏，傍晚三英裏），腰部的酸疼感基本消失。以往是每次走到兩英裏就出現腰部酸疼感，需要坐下來休息緩解。。。
上麵這些動作都符合根據脊椎的解剖結構設計的理療--向前挺腰以利間盤回位的原理。滾筒其實是利用身體的重力向前挺腰，對背部肌肉的鍛煉和加強似乎沒有太多效果。另外，日常生活中避免彎腰等等，我都在以前的心得裏提及。有腰疼，下背部疼痛的網友，可以參考我以前寫的心得體會:
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