減肥

身高170CM， 3個月體重從65KG上升到68KG了。有什麽好方法推薦上班族減肥啊？
感覺少吃會餓啊，無法正常上班了，所以少食的方法對上班族好象不是特別合適。每天要鍛煉多少時間才能把體重減下來？
希望能通過6個月時間把體重降到60KG，大家看可能性大嗎？

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 鍛煉減不了肥，想減肥隻能靠少吃 -數與形- ♀ (116 bytes) () 10/15/2017 postreply 17:48:36

• 是不是應該注意一下飲食結構 -li2015- ♀ (56 bytes) () 10/15/2017 postreply 17:55:21

• 我的經驗是隻能少吃，我最近心情不好吃得少，保持了14年的110磅掉了9磅，現在盡量多吃以保持體重。 -我去打醬油- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:14:01

• 我和你相反，心情不好吃得多，心情好反而食欲小 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:22:40

• 我是壓力大吃得多，心情不好就吃不下飯。但不吃飯是很危險的，傷害身體，我盡量多吃一點。 -我去打醬油- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:25:26

• 嚐試嚐試輕斷食，有不同類型，具體做法參考相關書籍和YouTube視頻 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:18:43

• 健康飲食減少卡路裏攝入+鍛煉 不要節食餓著 -舞語- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:40:59