繼續打卡- 10K run

大清早10k 測試跑，39:54， 非常勉強。心率 148

力量組

1. Push up 5x30

2. Pull up 3x15

3. Hip abductor 6x15

4. Glute 6x15

  下麵秀一下原始人的早餐

 

 

 

所有跟帖： 

• 繼續讚! 老頭吃得太簡單. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:11:48

• 據說過兩個小時還有吃的^_^ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:13:35

• 那還差不多 :D -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:16:30

• 繼續讚 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:26:41

• 讚！ -winddancer- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:40:48

• 讚，你的ID應該換成賽小夥 -longnv- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:44:22

• 也讚！ -shangxin_na- ♀ (217 bytes) () 10/15/2017 postreply 07:44:26

• wk, so fast -kentridge- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 08:11:24

• 真特麽牛啊！教練現在望塵莫及矣：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 08:26:53

• 教練兄一謙虛，俺就找不到北了 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 09:34:32

• 按照年齡，體重調整，教練兄的馬拉鬆會比我快15分鍾，天大的差別啊！ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 09:49:00

• 我也跑了10k, 然後拖著我的老人車去逛超市，包了全麥和喬麥酸菜豬肉餡餃子，一天過得真快。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 08:32:24

• 你也厲害，大讚！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 08:38:48

• 哈哈哈，我這個人沒一樣出類拔萃的，就是跟著湊湊熱鬧。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 10:34:06

• 真厲害！一點兒也不傻！ -林依- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 14:18:30

• 超讚 -li2015- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 17:48:12