我現在在家做這個動作，比在健身房跟班做的時間長+慢很多，有時會聽見胸椎有“叩”一聲響，似乎是拉直歸位似的

還有就是椎尾部，加上深呼吸，感覺到髖部的膨脹，很舒服。