周末打卡

新跑鞋5K測試跑，19:05，吼吼吼！給力，比去年進步，新的就是好啊。表揚一下新鞋！

心率152，一分鍾後 118， 兩分鍾 101.

力量組：

Push up 3x40, 3x20 with 40 lbs weight

pull up 3x15

leg press 6x15, 290 lbs 

wheel rollout 3x50

回家整理yard，大家周末愉快！

 

 

所有跟帖： 

• 好啊，草有幾寸啊？ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 10:37:00

• 隻有一個帶辮子的，不喜歡用。我是用耙，然後掃。反而覺得很enjoy -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 11:18:34

• 你搶了二師兄的活啊，哈哈哈哈哈，cordless 見下 -傻老頭- ♂ (195 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:33:46

• 我最喜歡的就是他們家的電池，充電很快，基本耐用 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:07:29

• 可能有兩種型號，40V的好 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:09:24

• 你家的樹很漂亮嗎？如果是歪脖兒樹，砍了，就省去了掃樹葉的煩惱。 -lawattaction- ♀ (92 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:50:46

• 厲害了 -Teetrinker- ♂ (169 bytes) () 10/14/2017 postreply 09:48:44

• 下次測試10K -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 10:37:42

• 參加真正比賽吧，Man55-59， -coach1960- ♂ (300 bytes) () 10/14/2017 postreply 15:34:31

• 謝謝教練兄鼓勵，目前有幾個問題需要克服， -傻老頭- ♂ (185 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:37:52

• 缺營養/脫水狀況多發生大腿抽筋。小腿抽筋可能是小肌肉群吃不消的緣故， -coach1960- ♂ (168 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:59:04

• 謝謝，看來是小腿肌肉力量不夠，需要強化 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:02:45

• 讚45個引體向上 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 15:23:37

• 隻能算15啊 -傻老頭- ♂ (169 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:38:59

• 很快的配斯。讚！ -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:43:41

• 才知道您是lady，道歉一下！你的成績比我好 -傻老頭- ♂ (193 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:46:07

• 沒事啊！ -shangxin_na- ♀ (205 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:00:12

• 偶屬於那種喜歡看圖片的，跳過文字，特別是長的那種，一直是幼兒園沒有畢業^_^ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:05:47

• 這習慣其實很不好，真的，嗬嗬：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 21:54:33

• 厲害! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:27:50

• 看不出樓主哪裏傻哪裏老啊。 -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 19:59:56