我的建議1 在有限時間內減少有氧運動，增加力量練習。

來源: macl 於 2017-10-06 12:29:42 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (295 bytes)

2 多做複合型動作， 可以跟KEEP練習。 提高整體運動素質。

3 當核心上下肢腰背力量提升後，自然能做出瑜伽的高難動作 。

4 不要過於PUSH 自己。放鬆心情，長期鍛煉，水到渠成。

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