友情回一哈：

來源: 甜酒甜 於 2017-10-05 10:40:37 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (287 bytes)
本文內容已被 [ 甜酒甜 ] 在 2017-10-05 10:43:55 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

做這個動作，仰臥，腰部貼地，雙手分放身體兩側，雙腿朝天空上抬伸直，雙腳趾盡量跟腿垂直，最後位置是抬起臀的上部，但保持腰部貼地，放下雙腿，重複

這個動作臀部才是主要的發力及受力點

所有跟帖： 

• 你說的是反向卷腹吧? -3-D- ♂ 給 3-D 發送悄悄話 3-D 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2017 postreply 10:50:26

• 反向卷腹跟這個完全不一樣，嗬嗬 -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2017 postreply 10:52:43

• 哦，我試試看,謝謝 -3-D- ♂ 給 3-D 發送悄悄話 3-D 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2017 postreply 10:57:08

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