感謝。係統的耐力訓練確實是挺需要的。我們附近有runner club，但是有了孩子這個時間很難保證。都是自己見縫插針出去運動半小

我其實不是特別擔心體重，因為三高什麽也沒有。體重大但是看起來不算胖就是壯。但要練長跑，總是擔心自重大會容易傷，所以希望能再瘦個十磅左右。現在不敢上長跑的強度和量，邊跑邊擔心膝蓋會不會被自己壓壞了。飲食上麵減又怕影響成績，怕好不容易養出來一點能跑長跑的紅肌被自己給減肥減沒了。自己判斷是白肌型的，因為我以前最多跑4-6圈就不行了，也沒有係統練過短跑。就是天生爆發力好彈跳力好，立定跳遠兩米三，拖著兩根青蛙腿跑長距離其實挺痛苦的。

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• 哈哈，任重道遠，Have Fun ：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/03/2017 postreply 11:49:50