吃幾頓不重要，關鍵是吃什麽，吃多少最重要。鹽和油是影響血壓的主要因素。

就我的經驗，少鹽，不/少吃肉（豬肉，牛肉，雞肉），尤其是少喝肉湯，血壓很快就正常。

如果超重的話，控製飯量。（如果總是感覺吃不飽的話，每頓都吃點豆類，如腰豆）。

鍛煉也能有效降低血壓，但如果血壓較高了(>85/135)，鍛煉取得的效果就不明顯了，這時還是要先控製飲食（少鹽，不要吃肉），等血壓基本恢複正常了，你就能看到鍛煉的效果，甚至散散步你都能看到血壓明顯下降。

另外，為了身體健康，能站著就不要坐著，如站著看電視。

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• 謝謝分享，學習了 -godgift- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 08:57:53