怎樣合理飲食 才能讓自己瘦身成功？

你為什麽肥胖?

肥胖最主要的原因是長期運動不足並且飲食過量導致。而大吃大喝，口味偏重，喜歡油膩是許多肥胖者共同特征。當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。

所以想減脂，除了要合理運動，還有學會控製好每天的熱量，這樣才能為身體製造熱量缺口，達到最佳的減脂效果。

吃也是一門功課

合理的膳食結構

均衡的營養搭配

才能達到更好的健身效果

如何合理飲食?

盡量保證每一餐都有主食、蛋白質、脂類、蔬菜/水果。

早餐:一定要豐盛，蛋白質、碳水、蔬菜、水果，一個都不能少。

午餐:攝取適量蛋白質，粗糧為主食，大量蔬菜/水果。

晚餐:攝取簡單易消化的蛋白質類，適量蔬菜/水果。

 

      健身餐一樣可以食材多樣化，

健身，不意味著就要虧待自己的胃，

少油低鹽輕烹飪，

健身餐吃得好，才能瘦得快!