你為什麽肥胖?
肥胖最主要的原因是長期運動不足並且飲食過量導致。而大吃大喝，口味偏重，喜歡油膩是許多肥胖者共同特征。當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。
所以想減脂，除了要合理運動，還有學會控製好每天的熱量，這樣才能為身體製造熱量缺口，達到最佳的減脂效果。
吃也是一門功課
合理的膳食結構
均衡的營養搭配
才能達到更好的健身效果
如何合理飲食?
盡量保證每一餐都有主食、蛋白質、脂類、蔬菜/水果。
早餐:一定要豐盛，蛋白質、碳水、蔬菜、水果，一個都不能少。
午餐:攝取適量蛋白質，粗糧為主食，大量蔬菜/水果。
晚餐:攝取簡單易消化的蛋白質類，適量蔬菜/水果。
健身餐一樣可以食材多樣化，
健身，不意味著就要虧待自己的胃，
少油低鹽輕烹飪，
健身餐吃得好，才能瘦得快!
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