增加運動量，光散步不夠

我當時跟你的症狀差不多，整夜睡不著覺，沒有盜汗，差不多有兩個星期的樣子。除了網上找信息，看健壇裏很多有關更年期的貼子都建議鍛煉。 這樣除了散步以外再 每天去健身房將近一個小時鍛煉，現在睡眠已經好多了。除了增進睡眠之外，每天鍛煉帶來的其他好處比如體力精力的增強和順帶增肌減肥就不用多說了。

所有跟帖： 

• THanks. I will go to the gym tonight. -addie- ♀ (0 bytes) () 07/24/2017 postreply 15:05:45

• 下麵提到的三陰交，我時不時地在睡前輕輕按摩這個穴位和頭皮等部位加上深呼吸放鬆。還有就是平時多曬太陽。 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 07/24/2017 postreply 16:52:05