這個是指你在走路的時候，應該達到的心率，當然每個人的情況不一樣；更加準確一點的：

HR_r + (HR_max - HR_r)*0.40

比如我的情況： 平均HR_r (休息的時候靜態值）= 45； HR_max = 156 （測量出來的最高值）

那麽我走路的 HR = 45+（156-45）*0.40 =89.4

所以我盡可能走到這個值，或者以上。上次寫過一個貼，走了一個半馬， 平均 HR：90.