好貼！頂一個。借教練兄的貼，說一個“計劃健身時盡量做到揚長避短，綜合平衡”的例子：

本人的例子。

同學堆裏麵，我從小就屬於爆發力不及格，但是耐力很好的一個。短跑幾乎是最後一名，長跑總是前麵，越長越是前麵。爆發力的運動不管怎麽努力練，也沒有多少進步，百思不得其解。

一直到了我45的時候，才明白其中道理。一次偶然做心髒檢查，醫生說我有一個心室有一點不是很強烈的倒流現象，門沒有關緊的那種。哈哈哈，恍然大悟啊！這個非常好的解釋了我多年的疑問。

每個人的身體結構多少都有差別，需要“最後，一個人計劃日常鍛煉的時候，要了解自己是什麽類型的人。因為一個人擁有的紅肌/白肌比例是不同的。，，，，，，。大家計劃健身時盡量做到揚長避短，綜合平衡” 。再抄一次。

 

 

所有跟帖： 

• 那我應該屬於紅肌類，哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (351 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:34:19

• 估計有不少肉肉，好的那種！ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:41:38

• 沒錯:)) -甜酒甜- ♀ (203 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:47:22

• 非常的Fit！ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:50:10

• 甜酒那是白肌型啊，爆發力 -coach1960- ♂ (81 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:08:06

• 這樣啊. 為啥樓上"老頭"（哈哈，打個引號哈)說他是白肌呢? -甜酒甜- ♀ (26 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:11:36

• 明白了，我又去看了一遍你的帖子，我自己看混了:))) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:15:09

• 為了便於區別，就用快肌/慢肌好了。吃火雞時腿肉是紅肌肉，胸肌是白肌肉，現在營養師 -coach1960- ♂ (45 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:17:32

• 謝謝教練：） -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:24:16

• 最不喜歡白肉。煮雞鴨湯，白肉都是仍掉的。老外喜歡白肉。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:29:06

• 接著說， 我自己耐力，力量 7：3的運動時間，有圖有真相啊，就是沒有肉肉 -傻老頭- ♂ (14 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:40:42

• 那是你嗎？很漂亮的body shape。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:50:17

• 每天2K遊泳，10K跑步，我容易嗎？我 -傻老頭- ♂ (169 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:52:47

• 很不錯啊~~~ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:50:32

• 幾歲？ -Gbdjw- ♀ (7 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:07:33

• 馬上就是 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:10:35

• WOW！ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:17:54

• 真是不錯，讚 -甜酒甜- ♀ (89 bytes) () 07/20/2017 postreply 12:21:28

• 我小時候爆發力極好，從來沒遇到過對手。在市體校的時候 -coach1960- ♂ (555 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:47:03

• 現實版：鋼鐵是怎樣練成的 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 11:49:17