我的飲食口訣

網上有人講，一天要吃12種食材、每頓要至少食用5種食材。

這些食材，應該為你的身體提供無機鹽、食物纖維、蛋白質、脂肪（包括油脂）、少量膽固醇、核酸（核苷酸）、糖分（包括澱粉、單糖、雙糖）、維生素、微量元素，等等。

人類進化，讓吃飯成為了一種享受，所以人類還要感受苦辣酸甜鹹鮮，所以在攝入各種營養物的同時，還要注意食材的選擇、還要注意食材的處理（包括煎炒烹炸涮蒸發燜拌但不限於此）。

我認為為了享受生活、享受生命、享受壽命，每一頓的飲食特點應該是： 
有生有熟 
有葷有素 
有海有陸 
有果有蔬 

如此說來，西方人的傳統早餐和中國人的傳統早餐不合理，中國人的酒席宴上的飯食不合理。

所有跟帖： 

• 酒席宴又不是天天在吃. 就像偶爾吃點肥肉之類解解饞，跟天天吃肥肉， -甜酒甜- ♀ (431 bytes) () 06/24/2017 postreply 04:01:11

• 健康飲食不是爛遍本壇的蔬菜水果飲食。 而是 -littlecat8- ♂ (241 bytes) () 06/24/2017 postreply 05:23:36

• 營養均衡:)),適合自己的就是對的:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 06:00:19

• 營養均衡，適合自己的就是健康的飲食:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 06:00:49

• 哈哈，現在的養生竟然走入了口感不好吃的、沒有營養的食品就是健康食品的邏輯。 -我愛丁二酸鈉- ♂ (38 bytes) () 06/24/2017 postreply 11:27:04

• 就是。 真是XX所見略同， 哈哈哈 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 14:14:51

• 某雜誌排名早餐麵包，唯一的指標就是熱卡。熱量越低，排名越前。 -TBz- ♂ (29 bytes) () 06/25/2017 postreply 09:20:01

• 就是。 真是XX所見略同， 哈哈哈 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 14:09:19