多吃天然水果蔬菜粗糧，少吃加工米麵糖。

所有跟帖： 

• 你吃啥粗糧？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 18:34:53

• 糙米，紅薯，土豆，玉米等等 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 18:37:45

• 糙米含砷，玉米轉基因呢~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 18:43:14

• 我個人的最不健康食物排行榜 -羽衣甘藍- ♂ (695 bytes) () 06/22/2017 postreply 19:32:01

• 動物蛋白都排出了，蔬菜和水果能理解，您說的粗糧是指豆類嗎？ -noise- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:07:58

• 我個人理解的粗糧是包含皮在內的提供碳水和蛋白的主食，維生素B主要是在糧食的皮裏 -羽衣甘藍- ♂ (311 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:37:07

• 學習了，謝謝！ -noise- ♂ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 01:36:44

• 我吃的粗糧包括未加工或少加工的糙米全麥，薯類，豆類，海帶類，堅果類，種子類，蘑菇類等等天然植物 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:40:45

• 紅薯土豆澱粉含量高，會升高血糖 -wxcqq123- ♀ (0 bytes) () 06/23/2017 postreply 06:49:42

• 紅薯裏麵的纖維可以延緩血糖升高，土豆纖維含量少不太好 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 12:02:16

• 糙米天天午餐吃 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 18:38:16